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[閒聊] 柔軟度極差建議用滾筒開始改善嗎？ | 全國運動場館資訊

[閒聊] 柔軟度極差建議用滾筒開始改善嗎？

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 [閒聊] 柔軟度極差建議用滾筒開始改善嗎？

作者steven141412 (stevenhan)

看板FITNESS

標題[閒聊] 柔軟度極差建議用滾筒開始改善嗎？

時間Tue May 15 21:57:03 2018

目前準大學生 附上到高三以前的坐姿體前彎慘狀 https://i.imgur.com/Yio12Z2.jpg[1] 昨天上體育課有測坐姿體前彎 連5cm都不太行 同學勉強給我報5cm的成績 真的超哭 旁邊女同學還認為我都不出力 我已經痛到爆炸了啊！ 我到了高中才意識到自己柔軟度有多差 常常做一些伸展動作全身都在抖 即便舉的東西對我來說很輕 可是肌肉伸展範圍太少 看起來都抖的很沒力 以前很胖時因為上身太重 腿又無法彎 根本無法蹲下 後來瘦下來才能蹲 但還是很吃力 還記得之前去某間健身房參觀時知道有滾筒這種方式 可是網路上找到的都是說滾筒有助於放鬆筋骨 但似乎沒有 ＂提升柔軟度＂的功能 如果能改善 大家建議我這種有柔軟度障礙的人 要做傳統的伸展操 還是滾筒的方式好呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.47.142.27 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1526392626.A.BC5.html[2]

推 aa789: 瑜珈試試? 05/15 22:02

推 halulu: 就練. 05/15 22:11

推 howdou: 每天早晚拉 05/15 22:14

推 gelion: 不覺得滾筒對柔軟度會有任何幫助 除非拿它來當拉伸工具.. 05/15 22:16

推 halulu: 放鬆肌肉是不錯 05/15 22:33

推 gm79227922: 多拉伸 05/15 22:39

推 ca2418: 瑜珈！我也是柔軟度很差的，有練有差 05/15 22:49

推 Yshe...

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