體適能訓練 | 全國運動場館資訊

(1).訓練前要做熱身運動。(2).使用重量器材或儀器前，要知道如何操作。(3).在 ...,依據體適能檢測結果,我們設定下列三種等級的肌力訓練處方...不好級可在每週一、三、五做胸、背部的訓練,二、四、六做腿部的訓練。3．很不好級可在每週一、四做 ...,體適能訓練活動·以肩和上背為一個支點，腳為另一個支點，臀肌用力收緊往上推。·腿抬至最高處時，藉著收緊臀肌和身體中段部位，使身軀保持一直線。臀部不要下沉。·做動作 ...,體適能訓練.體適能（PhysicalFitness）的定義，可視為身體適應生活、動與環境（例如；溫度、氣候變化或病毒等因...