選在「這個時間」運動減肥最有效！聰明的人都會提高新陳代謝 ... | 全國運動場館資訊

2020年9月14日—現代人生活忙碌、又需要忙於工作，能抽空做運動的時間少之有少，即使做運動減肥效果也不顯著。在如此有限的時間，原來也有方法提高運動的減肥成效！

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現代人生活忙碌、又需要忙於工作，能抽空做運動的時間少之有少，即使做運動減肥效果也不顯著。在如此有限的時間，原來也有方法提高運動的減肥成效！秘訣是要選對時間做運動，想要事半功倍，不妨在這個時段抽空做運動，說不定會有意想不到的效果！

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說到減肥，飲食+運動絕對是不二法門，尤其是運動來幫助提升代謝是最健康的方式，像是近期熱門的Tabata訓練、跑步運動、或是波比跳，但如果選對時間運動，會讓成效更加倍，也幫助到瘦身。

Tabata間歇訓練每天4分鐘等同慢跑1小時[1]

其實，在不同時間做運動會有不同的效果，早上運動雖然能喚醒身體時鐘，但根據美國南密西西比大學（The University of Southern Mississippi）的一項研究發現，最佳的運動時間是在傍晚的時間。

大學為此進行了一系列的測試。研究團隊邀請了年輕運動員在不同時間做相同的重量訓練。雖然他們增加的力量相若，但在傍晚 6 時訓練的運動員肌肉密度顯著地上升，比起在早上訓練的運動員更多，此外，在傍晚 6 時訓練的運動員比起其他時段訓練的運動員身形更為纖瘦。