楊丞琳減肥瘦身飲食菜單超虐！進階版168斷食+高效率運動2個 ... | 全國運動場館資訊

2021年5月12日—楊丞琳超虐運動瘦身飲食菜單公開，「進階168斷食、戒醣、高強度運動」兩個月瘦6公斤不復胖...Zumba可以有效鍛煉心肺和快速燃脂，還能幫助瘦身減壓。

不光普通人，連明星們也逃不過瘦身的課題。擁有神級童顏的楊丞琳竟然也在疫情期間體重飆升到52公斤，馬甲線變淡，出現雙下巴。為了恢復工作狀態，不惜選擇超虐瘦身計劃，空腹20小時、一天兩餐、高強度運動……成功兩個月瘦下6公斤，一起看看楊丞琳的瘦身秘訣！

楊丞琳兩個月成功減6公斤

楊丞琳說自己在疫情期間體重失控，為了能在熒幕前展現更好的自己，她也選用了168斷食法搭配高強度運動成功瘦下6公斤，甚至還將空腹時間拉長到20小時！

楊丞琳用168斷食法瘦身

楊丞琳的瘦身飲食菜單主要是以168斷食法來進行。168斷食法就是要保持16小時空腹，在其餘8小時內用餐，並且時間段要盡量固定。不過楊丞琳自身將16小時拉長到18-20小時，效果更加理想。斷食期間要多喝熱水，多補充蛋白質同時要少吃碳水類食物。比較推薦的進食時間是早上9點到下午5點。

「間歇性斷食」減肥法到底怎麼吃？斷食方法一次搞懂 [1]

楊丞琳一天只吃兩餐

楊丞琳堅持戒醣、用蔬菜代替主食

楊丞琳說：「為了凍齡瘦身有更好效果，我一直在戒醣」。雖然她常常po出誘人蛋糕，但其實卻很少吃，甚至連主食蹤影都很難尋覓。不吃主食不利於身體健康，所以她就用5種高澱粉蔬菜來代替，降低糖分攝入，分別是：馬鈴薯、蓮藕、山藥、南瓜和毛豆，這些不僅熱量比米麵低，而且同樣能增加飽腹感，利於減重、維持皮膚狀態。

斷食減醣的10個訣竅必筆記！ [2]

楊丞琳用喝水保持身材和皮膚狀態

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