7大減肥運動！快速消耗卡路里＋鍛練肌肉＋收緊線條 | 全國運動場館資訊

想要燃燒更多的卡路里[3]，最好的方法是做一些可以幫助促進身體新陳代謝的運動，當新陳代謝愈快，減肥的效果亦會更明顯。以下的六種運動也可以因應身體狀況增加鍛鍊強度，短時間消耗更多卡路里！

夏日炎炎，最適合的運動就是游泳，除了可以降溫還有效於瘦身。加上游泳可以活動整個身體，所消耗的熱量非常高，每游 20 分鐘蝶泳便可以消耗 470 卡路里，每次半小時也可以燃燒脂肪！就算是冬天，香港其實亦有不少室內游泳池，游冬泳都不怕冷啦！

在游凍水的過程當中，身體更會自然變溫暖，更有效我們減肥、燃燒熱量，但是游泳後應好好控制飲食，避免因疲憊而飲食過量。

慢跑也是不少人減肥的選擇，與游泳一樣可以活動全身，同時也可改善心血管系統。慢跑雖然不算是高強度運動，但是消耗卡路里的效果卻十分理想。步速大概為一小時 7-8 公里，只要跑上一小時便可以消耗 755 卡路里。慢跑最少要維持 30 分鐘以上，因為身體在運動 20 分鐘後才消耗脂肪，慢...