Re: [問題] 大家怎麼看待功能性訓練? | 全國運動場館資訊
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作者liquidbox (樹枝擺擺)
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標題Re: [問題] 大家怎麼看待功能性訓練 ?
時間Sat May 4 22:28:52 2019
※ 引述《lunyen (小書)》之銘言: : 版友們大家好: : 有個問題想請教, : 前陣子在FB上看到高雄一間健身中心(?) : 標榜功能性訓練, : 認為應該要追求做一輩子適合人體的訓練, : 而不只是追求流行標準吸引周遭人目光的大肌肌, : 不曉得大家怎麼看待他們中心的訴求和訓練內容的? : 謝謝 ! 一個偏重能用的肌肉,一個偏重能看的肌肉, 方向上不一定互斥,但也沒有高度重疊 對我來說功能性訓練是要提高單項運動表現的輔助性訓練 是整體訓練組合的一部份,但不是全部 若以技舉舉例, 一個人必須反覆訓練、修正出拳、踢腿姿勢,練習各種組合技 一個人必須培養強大的心肺能力,以適應高強度的練習甚至比賽 一個人必須花時間練習耐打… 但一個人也必須知道, 想要提高近身速度、增加旋轉爆發力、加強抗旋轉、兼顧下肢彈性及穩定性等 肌肉也是不可或缺的,但這種肌肉拚命練三項也練不出來 練三項,不會讓投手投球速度更快, 不會讓短跑選手衝得更快,不會讓游泳選手划得更遠 但反過來說,若沒肌力及增強式訓練, 天天揮一萬拳,跳繩1小時,也無法練出閃電般的拳頭、輕快步伐及近身衝刺速度 就像健美跟健力是不同的領域,功能性訓練跟重訓也異多於同 上面提到的增強式訓練就是功能性訓練的一種,但純健美沒必要練 既然兩個目的截然不同,你去問健美的人他對功能性訓練看法, 或者反過來問專項選手他對健美的看法,就會彼此嗤之以鼻,毫無意義 更極端點,同樣是重訓,練機械式器材的,跟練自由重量之間也有很大差異 如果只是要一副能看不能用的肌肉,那練機械式器材就好, 練自由重量的人多也是希望,在訓練肌肉之餘,也能透過多關節訓練及核心肌群訓練 將訓練成果更能無縫轉移到日常生活中 純練壺鈴的身材通常都不比健美來得好看(我自己也在家練壺鈴,絕非瞧不起) 但練壺鈴對身體素質的幫助可不差,這也是「能看」跟「能用」的不同 而事實上,一個人如果真的只練三項甚至機械式器材,完全不...
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Re: [問題] 大家怎麼看待功能性訓練? | 全國運動場館資訊
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