減肥要靠有氧還是無氧運動?醫師眼中最高CP值的運動是它 | 全國運動場館資訊
2021年6月25日—許淳彰中醫師☀有氧運動☀想要減重,有氧運動好,還是無氧好?醫師建議2種類型的運動都可以,因為增強心肺功能和增加肌肉量對人體來說都至關重要, ...
【早安健康/許淳彰中醫師】 想要減重,有氧運動好,還是無氧好?許淳彰醫師建議2種類型的運動都可以,因為增強心肺功能和增加肌肉量對人體來說都至關重要,所以兩者都重要!只是對減重族群來說,從運動時間長短、遵守性和可行性⋯高CP值的考量下,許淳彰醫師個人是首推
HIIT高強度間歇訓練 (偏向無氧運動)。 【限時免費下載】高尿酸讓你折壽11年,這些隱藏元凶引來痛風、洗腎與中風危機!降尿酸懶人包免費下載[1] 從有氧無、氧運動一起比較看看,為什麼HIIT在減重運動裡得天獨厚吧! 有氧運動 運動強度輕,例如:騎單車、慢跑、游泳、健走等等。 特色:「有氧」運動,故名思義,代表「來得及吸氣、提供氧氣」給予組織燃燒體內能量,所以這類運動的特色就是可以「持續進行很久」的運動。 建議要「持續運動30分鐘以上」才能達到消耗脂肪的目的。因為運動前期會先由血糖、肝醣,醣類提供熱量,當醣類漸漸不足之後(大約運動30分鐘之後)才開始由脂質提供熱量來源,此時脂肪就會開始消耗減少,達到減脂的目的。可是這類型的運動一旦停下來後,就無法繼續燃燒熱量。 無氧運動 心跳最大心率85-90%,運動強度中強,例如:重訓、舉重、舉啞鈴、伏地挺身等等。 特色:「無氧」運動,故名思義,代表「來不及吸氣、無法提供足夠的氧氣」給予組織燃燒能量,所以這類運動的特色就是「很喘」或 運動時間「無法維持1分鐘以上」。 主要消耗能量來源為醣類,於運動前後補充足夠的蛋白質,可以增加肌肉量。只要身體製造合成肌肉,就能消耗大量的熱量。 相較於有氧運動能增加細長型的紅色肌肉(耐久性肌肉),無氧運動增加的是外觀可以明顯看到的白色肌肉(爆發性肌肉),所以又稱「肌力訓練」。也就是說:這兩種運動都能「長肌肉」=「合成作用」=「消耗熱量」。這也就是許淳彰醫師為什麼一開始說這兩種運動都可以幫助減重。
作者介紹:許淳彰中醫師,安柏鄰好中西醫聯合診所中...
我到底該做有氧運動還是無氧運動? - 企業動態 | 全國運動場館資訊
什麼是有氧和無氧運動?減肥哪個最有效?【2021更新】 | 全國運動場館資訊
1篇看懂有氧和無氧運動差別!這樣減脂不復胖 | 全國運動場館資訊
看懂有氧、無氧運動的差別!兩種運動類型與效果各有哪些? | 全國運動場館資訊
無氧運動有氧運動,哪一個好? | 全國運動場館資訊
有氧運動?無氧運動?該如何搭配才能有效又健康的減脂瘦身 ... | 全國運動場館資訊
有氧運動VS無氧運動,哪一個好? | 全國運動場館資訊
減肥要做有氧還是重訓?如何在一小時內有效安排運動菜單 | 全國運動場館資訊
減肥要靠有氧還是無氧運動?醫師眼中最高CP值的運動是它 | 全國運動場館資訊
【新竹市】新竹教育大學體操室/館 開放時間是?
體育場/館名稱:新竹教育大學體操室/館所在縣市:新竹市設施項目:伸展運動/舞蹈/體操室/館詳細地址:東區南大路521號連絡電話:0...
【新竹縣】竹北高中實驗劇場 開放時間是?
體育場/館名稱:竹北高中實驗劇場所在縣市:新竹縣設施項目:伸展運動/舞蹈/體操室/館詳細地址:竹北市中央路3號連絡電話:(02)29...
【雲林縣】僑和國小風雨教室 開放時間是?
體育場/館名稱:僑和國小風雨教室所在縣市:雲林縣設施項目:伸展運動/舞蹈/體操室/館詳細地址:莿桐鄉興桐村新庄1號連絡電話:(0...
【屏東縣】屏東教育大學體操室/館 開放時間是?
體育場/館名稱:屏東教育大學體操室/館所在縣市:屏東縣設施項目:伸展運動/舞蹈/體操室/館詳細地址:屏東市民生路4號之18連絡電...
【台中市】曉明女中田徑場 開放時間是?
體育場/館名稱:曉明女中田徑場所在縣市:台中市設施項目:其他/其他詳細地址:北區中清路一段606號連絡電話:08-7360386停車場:...
【高雄市】岡山國中體操室/館 開放時間是?
體育場/館名稱:岡山國中體操室/館所在縣市:高雄市設施項目:伸展運動/舞蹈/體操室/館詳細地址:岡山區岡燕路238號連絡電話:07-...
【新北市】厚德國小體操館 開放時間是?
體育場/館名稱:厚德國小體操館所在縣市:新北市設施項目:伸展運動/舞蹈/體操室/館詳細地址:三重區忠孝路一段70號連絡電話:03-...
【苗栗縣】新興國民小學操場 開放時間是?
體育場/館名稱:新興國民小學操場所在縣市:苗栗縣設施項目:戶外運動/環形/直線慢跑道(非田徑場型)詳細地址:頭份市下興里水源...
【桃園市】雙龍國小體操室/館 開放時間是?
體育場/館名稱:雙龍國小體操室/館所在縣市:桃園市設施項目:伸展運動/舞蹈/體操室/館詳細地址:龍潭區神龍路346號連絡電話:03-...
【台東縣】臺?國小體操室 開放時間是?
體育場/館名稱:臺?國小體操室所在縣市:台東縣設施項目:伸展運動/舞蹈/體操室/館詳細地址:達仁鄉台?村十鄰59號之1連絡電話:(0...
【金門縣】金湖國小體操室/館 開放時間是?
體育場/館名稱:金湖國小體操室/館所在縣市:金門縣設施項目:伸展運動/舞蹈/體操室/館詳細地址:金湖鎮新市里林森路12號連絡電...
【桃園市】新榮國小太陽劇場 開放時間是?
體育場/館名稱:新榮國小太陽劇場所在縣市:桃園市設施項目:伸展運動/舞蹈/體操室/館詳細地址:平鎮區中原路88號連絡電話:07-28...
【屏東縣】屏東縣立體操館 開放時間是?
體育場/館名稱:屏東縣立體操館所在縣市:屏東縣設施項目:伸展運動/舞蹈/體操室/館詳細地址:屏東市信義路262號連絡電話:02-249...
【雲林縣】僑真國小田徑場 開放時間是?
體育場/館名稱:僑真國小田徑場所在縣市:雲林縣設施項目:戶外運動/田徑場詳細地址:斗南鎮延平路二段642號連絡電話:04-2389208...