『六大滑輪下拉背肌訓練動作』即刻擁有視覺好腰身 | 全國運動場館資訊

6.站姿單手滑輪划船(Standingsingle-armcablerow)—6.站姿單手滑輪划船,Standingsingle-armcablerow.1.滑輪下拉(Lat-pulldown).

我有個很在意背部線條的女生朋友，問我說:背肌訓練有哪些動作選擇？ 想要改善背部線條我們就不能忘一塊很重要的肌肉『闊背肌』

沒錯闊背肌覆蓋在上半背，它所覆蓋的背部範圍比任何一塊肌肉都還要多。 像是:

都需要闊背肌的協助才能完成，試著在腦中想像一種妳欣賞的運動員體型，高爾夫球運動員、體操選手、三鐵運動員、游泳選手。

當妳看到本人的時候，他們的身體姿勢通常不會差到哪裡去。 足夠強壯有力的闊背肌，除了對維持身體姿勢線條有幫助， 人體所有基礎動作都需要闊背肌才能執行。

延伸閱讀: 核心肌群到底是甚麼？解密NBA球星James五大核心訓練菜單[1]

我在訓練時會選『垂直拉』和『水平拉』這兩種方向去做背肌訓練， 透過圖片和動作指引你也能做出正確的動作。