Re: [問題] 伸展怎麼變柔軟 | 全國運動場館資訊
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拉筋需要訓練而且====>沒有拉筋是不會痛的這回事如果拉筋沒有緊繃不...上身體往前推去拉筋然後曾經打到軟腳過(很危險勿學XD)真的有拉筋有差.
作者tezuka1115 (ming)
看板swim
標題Re: [問題] 伸展怎麼變柔軟
時間Fri Nov 2 14:26:13 2012
拉筋需要訓練 而且====> 沒有 "拉筋是不會痛的" 這回事 如果拉筋沒有緊繃 不舒服的感覺 那就是沒有效果 我從國小國中都是號稱鑽石級的筋骨 硬梆梆 可以排上莫氏硬度最高級 不用說地板啦 腳踝都摸不到... 有過膝蓋就差不多了 XDDDD 直到後來腰受傷 去復健 才漸漸有拉筋的習慣 一開始都是物理治療師強制幫我壓.......痛的哇哇叫 尤其大腿&後腳筋 但久了才知道拉筋就是這樣 看那國小的芭蕾舞者每天也是拉筋拉的死去活來 後來我幾乎天天會拉筋 或者站"三角板" 拉後腳跟 而且越站越高 連打電動也是一腳放桌子上 身體往前推去拉筋 然後曾經打到軟腳過(很危險 勿學XD) 真的 有拉筋有差..... 筋骨開 什麼姿勢運動都很順暢 不會卡卡的 或者容易酸痛 話說回來 拉筋就是配合呼吸 放鬆肌肉 然後去延伸 所以瑜珈或皮拉提斯會配合呼吸 吐氣時身體自然放鬆 然後拉開筋骨 一點點的不舒服是必須接受的 除非你天生神力可以把筋拉斷 不然自己拉筋應該不用擔心這回事(給別人推 就要小心力道了 這要先講好) SO... 我不敢說我現在筋骨很軟 但就成績來看 國中高中我坐姿體前彎約在15CM左右(腳底25公分來算) 現在 應該起碼30 甚至35沒問題吧 XD 而且我是接近30歲受傷才開始拉筋的 沒有年輕人才能拉筋的迷思 而且中醫說 筋長一寸 壽增十年.... 拉筋好處很多的 可以促進血液循環 幫助代謝 如果只是動一動 伸展一下 那就活動 不叫拉筋 拉筋就是要拉到緊繃 每天超越一點 超越一點 那才叫拉筋 就跟橡皮筋一樣 要扯到超過橡皮筋的力道 他才會變長 不然只會縮回去 唯一跟人體的差別是 橡皮筋這樣扯 會鬆掉 可是肌肉不會!!! 所以肌肉可以在拉扯中變長 又更有彈性 我的經驗給你參考 沒有拉不開的筋骨 只是方法要對 要花"時間" 每天拉一點 一下子就把筋骨拉開 那只會受傷 不要想突破就施加太大的力量 每天緊繃 稍微ㄍㄧㄥ一點 一點 就會進步了 ...
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