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2021年1月4日—完整影片：https://youtu.be/WmONudIq6i0.1.)把手當作槓鈴，練習挺舉動作。眼睛直視前方。2.)分腿，分腿位置，怎麼決定哪隻腳在前面？

📺  完整影片：https://youtu.be/WmONudIq6i0[1]

1.) 把手當作槓鈴，練習挺舉動作。眼睛直視前方。

2.) 分腿，分腿位置，怎麼決定哪隻腳在前面？

3.) 個別測試不同腳，確認發力。

4.) 分腿之後支撐，收腿。

5.) 分腿的寬度。

6.) 挺舉動作拆分。

7.) 半蹲挺，全蹲半挺Squat Jerk.

8.) 挺舉安全下槓。 邱個繼續挑戰，接著跟葦綾老師和菀靈同學學上挺，讓你知道什麼叫做手腳不協調‼️ 邱個有認真學舉重，你以為邱個只在Office GYM自嗨？沒錯，他還是沒在用。

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