健身狂Sally & 隊長 | 全國運動場館資訊
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Clean&Jerk practice 挺舉練習 | 全國運動場館資訊
嘗試一些新姿勢, 讓身體更往上延伸, 讓翻肘更快。舉重學不完啊~~FB ：「憤青飛熊瘋舉重」 https://www.facebook.com ... Read More
挺舉教學：上挺 | 全國運動場館資訊
把手當作槓鈴，練習挺舉動作。眼睛直視前方。2.) 分腿，分腿位置，怎麼決定哪隻腳在 ... 半蹲挺，全蹲半挺Squat Jerk ... Read More
什麼是挺舉Clean & Jerk？挺舉入門介紹 【SBD舉重講堂ep.2 ... | 全國運動場館資訊
但是請放心，舉重入門並不困難‼️重量都可以由輕重量慢慢往上，循序漸進地疊加，絕對是適合一輩子練習的樂趣。除了看熱... Read More
舉重訓練基礎動作：新手需要學習的正確訓練姿勢與課表– 玩轉 ... | 全國運動場館資訊
2019年12月13日 — 發力練習動作說明： · 1.身體下蹲，上身盡量挺直看著前方。 · 2.雙手握至槓鈴的舉重環上(寬握)，舉重環為槓鈴左右各兩圈的記號上，靠外面的環記號。 · 3.槓鈴 ... Read More
搞清楚再開始練！重量訓練四大類別全攻略 | 全國運動場館資訊
2019年8月31日 — 舉重分為2項，分別是抓舉( snatch ) 以及挺舉( clean and jerk ) ... 認為高強度的全身練習對於體能的功能性及實用性大於健美. 搞清楚再開始練！ Read More
奧林匹克舉重(2) - 動作簡介- 健身運動 | 全國運動場館資訊
2020年1月2日 — 想要練習舉重的同好們請先詢問場館是否允許，並參照文章檢查器材之後再行使用。 奧林匹克舉重項目分為抓舉(Snatch) 與挺舉(Clean&Jerk)，並依兩個單項 ... Read More
健身狂Sally & 隊長 | 全國運動場館資訊
挺舉練習生理期第一天， 些微的腹脹， 趁現在還沒有痛感， 先挺幾把磨練磨練， 等等晚一點腫脹疼痛的感覺就會比較 ... Read More
屏東市國民運動中心 | 全國運動場館資訊
【舉重動作：挺舉(Clean&Jerk) 】 示範：陳中翌教練 Hihi，又到了 ... 舉重動作的學習有許多方式，可以從較 ... Read More
SBD:: | 全國運動場館資訊
2021年1月4日 — 完整影片：https://youtu.be/WmONudIq6i0. 1.) 把手當作槓鈴，練習挺舉動作。眼睛直視前方。 2.) 分腿，分腿位置，怎麼決定哪隻腳在前面？ Read More
舉重人Weightlifter挺舉研習課程 | 全國運動場館資訊
2015年9月13日 — 今天莎莉因為好朋友的介紹， 鼓起勇氣報名了舉重人Weightlifter的挺舉研習課程。 甚麼是挺舉? ... 所以很快地就要我們大家拿起木棍練習基礎動作了，. Read More
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