三個踩飛輪小技巧教妳越踩越瘦! — Sweat&Sweet 運動女孩 | 全國運動場館資訊
2019年6月1日—首先將手拉著腳背,把脚放在坐騎上,伸展大腿及小腿。上拉的時候要注意身體是呈一直線的,將身體往上挺胸、腳自然收合。做的時候身體不能往 ...
第二部分:主運動以初學入門等級的女孩們而言,可再分為3個階段。此3階段的時間合計約9至10首歌。
第1階段:透過站姿跑步及坐姿衝刺的騎乘,將心率提升到最大運動強度的65%至75%,建議大概3首輕快歌曲的時間。
第2階段:聚焦在藉由提升阻力來訓練腿部及全身的肌耐力,過程中是以較慢速歌曲的站姿爬坡為主要動作,但需持續維持一定強度的心率,建議大概三首歌曲的時間。
第3階段:可以依個人的運動需求,融合前兩階段的方式,繼續透過阻力或速度的提升,來持續提高運動強度進行訓練,大概4首歌曲的時間。
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