有氧運動滿足你想減肥減重又希望肌肉變緊實且不要太壯的願望 ... | 全國運動場館資訊
2020年10月6日—有氧運動種類有哪些·1.慢跑·2.健走·3.各式瑜珈·4.高強度間歇運動（HIIT）·5.有氧瘦身操·6.有氧舞蹈·7.游泳·8.跳繩.
很有趣。當你越喜歡鍛煉的過程，就越有可能堅持下去。
非常適合減肥。Zumba是一項功能強大的運動，僅需一個小時即可燃燒600至1,000卡路里的熱量。
雕塑全身。跳舞時可能會運動到許多你在平常不大會使用到的肌肉群，達到整體雕塑的目的。
促進心臟健康。不僅可以提高心率，還可幫助妳維持良好的心血管呼吸系統。
紓壓。研究顯示，運動對減少疲勞，提高機動性和注意力及增強整體認知功能非常有效。
增進協調。在跳Zumba時，你的手臂和腿通常朝不同的方向移動，因此需要進行大量協調。反覆練習可以改善協調能力。
讓你開心。每次運動時，都會釋放內啡肽，進而觸發整個身體的積極感覺。
Futbol & Rumba (cumbia) - Anuel AA, Enrique Iglesias
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"MAMACITA" by Ozuna, Black Eyed Peas & J.Rey Soul!!!!Zumba Choreo!!
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45分鐘居家減重Zumba
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