【健身房器材介紹】初學者新手基礎篇-1 @ 米克維的收納箱 | 全國運動場館資訊

2019年6月24日—【健身房器材介紹】初學者新手基礎篇-1·1.調整適合的位置與高度(靠墊位置以不妨礙身體向前彎曲為首)·2.雙手握住握把再將身體移動至器材上方·3.採用立正 ...

大家好我是Vic！這篇文章是介紹基本器材給剛踏入健身房的朋友參考～

以三峽RealGYM的器材介紹文字解說，可套用於身邊同類型的器材來使用！

操作前簡單介紹需注意的地方：

- 呼吸發力配合：

出力時吐氣  下放(回放)時需吸氣

- 調整器材：

以自身舒適穩定為主（雙腳需要穩落於地面協助支撐)

- 操作過程:

順暢的呼吸、避免關節處鎖死(會增加壓力，如果關節處超伸會導致危險)

無論任何動作只要出現不順暢或不舒服疼痛需立即停止操作

★★★★★

開始前朋友們先觀察自己的身體骨骼的排列吧！(稍微幾張圖介紹)

當身體有彎曲或是偏差時訓有大的風險會讓身體受傷（原因：運動會產生超過生活中接觸的重量與關節接觸頻率 )

如果身體適應了不佳的位置又帶入了生活中...可能不太妙!!

附圖： https://www.zhihu.com/question/34533101[1]

https://www.extaping.com/articles-amp-videos/knowledge-base/sports-training/article/616.html[2]

(圖轉：好痛痛)

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