人人都能做的居家健身訓練心肺、強化體力 | 全國運動場館資訊
2021年6月1日—人人都能做的居家健身訓練心肺、強化體力·雙腳打開，與肩同寬，呈現棒式的姿勢。左腳彎曲觸碰左肘、盡量靠近胸口，回到動作①，接著右腳彎曲觸碰右肘， ...
高抬腿
（圖片來源 / 陳弘璋攝）
訓練重點：心肺運動，全身性燃脂
保持上身挺直。 兩腿交替抬到腰部左右位置。小提醒：注意膝蓋要高過腰部，雙腳交替時，可加入跳躍動作，增加強度。
後踢臀
（圖片來源 / 陳弘璋攝）
訓練重點：心肺運動，有助燃脂、鍛鍊臀部肌群
雙手放在臀部位置。 用後腳跟輕碰到手，左右腳交替。小提醒：節奏搭配呼吸，不要憋氣，深吸深吐。（推薦閱讀：【林頌凱專欄】疫情當前 更需要的是運動[1]）
登山者式
（圖片來源 / 陳弘璋攝）
訓練重點：心肺運動，有助燃脂，也能鍛鍊核心
References 【林頌凱專欄】疫情當前 更需要的是運動 (www.commonhealth.com.tw)
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在家也能練！效果不亞於跑步機的心肺訓練菜單 | 全國運動場館資訊
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居家心肺訓練 | 全國運動場館資訊
買居家心肺訓練到全台最大運動用品店迪卡儂，網路商城有最齊全的居家心肺訓練商品，，是您選購居家心肺訓練的最佳選擇. Read More
居家簡易徒手肌力&心肺訓練課程 | 全國運動場館資訊
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