每天30分鐘，把握「在家運動也很有效」的4個原則！（附上8 ... | 全國運動場館資訊
2020年4月15日—不需要為了提高效果，就在每個鍛鍊都保持高強度運動，適當的混合低強度訓練，或是休息一天來使用瑜伽滾輪和伸展，能讓瘦身效果更有成效。
適合在家做的提臀訓練
適用對象：簡單、無需設備，任何時候、任何地方的都做的下肢運動。
時間： 20分鐘
設備：無
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適合在家鍛鍊肌肉的訓練適用對象：很多居家訓練都專注在有氧運動，這可以證明你不需要去健身房舉重來鍛煉肌肉。
時間： 30分鐘
設備：啞鈴、瑜珈墊
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居家拳擊有氧訓練適用對象：拳擊有氧不需要任何設備，且能針對全身運動而不僅僅是腿部及臀部。
時間： 30分鐘
設備：拳擊有氧不需要任何設備
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【金門縣】金湖國小體操室/館 開放時間是?
體育場/館名稱:金湖國小體操室/館所在縣市:金門縣設施項目:伸展運動/舞蹈/體操室/館詳細地址:金湖鎮新市里林森路12號連絡電...
【高雄市】岡山國中體操室/館 開放時間是?
體育場/館名稱:岡山國中體操室/館所在縣市:高雄市設施項目:伸展運動/舞蹈/體操室/館詳細地址:岡山區岡燕路238號連絡電話:07-...
【屏東縣】屏東縣立體操館 開放時間是?
體育場/館名稱:屏東縣立體操館所在縣市:屏東縣設施項目:伸展運動/舞蹈/體操室/館詳細地址:屏東市信義路262號連絡電話:02-249...
【台北市】復興高中活動中心 開放時間是?
體育場/館名稱:復興高中活動中心所在縣市:台北市設施項目:綜合性場館/活動中心詳細地址:北投區復興四路70號連絡電話:02-7714...
【屏東縣】復興國小排球場(館) 開放時間是?
體育場/館名稱:復興國小排球場(館)所在縣市:屏東縣設施項目:球類運動/排球場(館)詳細地址:屏東市永安里復興南路376號連絡電...
【台東縣】樟原國小籃球場 開放時間是?
體育場/館名稱:樟原國小籃球場所在縣市:台東縣設施項目:球類運動/籃球場詳細地址:長濱鄉樟原村一鄰7號連絡電話:02-25054269#...
【桃園市】新榮國小太陽劇場 開放時間是?
體育場/館名稱:新榮國小太陽劇場所在縣市:桃園市設施項目:伸展運動/舞蹈/體操室/館詳細地址:平鎮區中原路88號連絡電話:07-28...
【苗栗縣】新興國民小學操場 開放時間是?
體育場/館名稱:新興國民小學操場所在縣市:苗栗縣設施項目:戶外運動/環形/直線慢跑道(非田徑場型)詳細地址:頭份市下興里水源...
【新北市】厚德國小體操館 開放時間是?
體育場/館名稱:厚德國小體操館所在縣市:新北市設施項目:伸展運動/舞蹈/體操室/館詳細地址:三重區忠孝路一段70號連絡電話:03-...
【雲林縣】僑真國小田徑場 開放時間是?
體育場/館名稱:僑真國小田徑場所在縣市:雲林縣設施項目:戶外運動/田徑場詳細地址:斗南鎮延平路二段642號連絡電話:04-2389208...
【台東縣】臺?國小體操室 開放時間是?
體育場/館名稱:臺?國小體操室所在縣市:台東縣設施項目:伸展運動/舞蹈/體操室/館詳細地址:達仁鄉台?村十鄰59號之1連絡電話:(0...
【屏東縣】屏東教育大學體操室/館 開放時間是?
體育場/館名稱:屏東教育大學體操室/館所在縣市:屏東縣設施項目:伸展運動/舞蹈/體操室/館詳細地址:屏東市民生路4號之18連絡電...
【桃園市】雙龍國小體操室/館 開放時間是?
體育場/館名稱:雙龍國小體操室/館所在縣市:桃園市設施項目:伸展運動/舞蹈/體操室/館詳細地址:龍潭區神龍路346號連絡電話:03-...
【台中市】曉明女中田徑場 開放時間是?
體育場/館名稱:曉明女中田徑場所在縣市:台中市設施項目:其他/其他詳細地址:北區中清路一段606號連絡電話:08-7360386停車場:...
【彰化縣】鹿港國中活動中心 開放時間是?
體育場/館名稱:鹿港國中活動中心所在縣市:彰化縣設施項目:綜合性場館/活動中心詳細地址:福興鄉橋頭村復興路78號連絡電話:07-...