籃球技能教學-四大基本功@ 籃球日誌 | 全國運動場館資訊

在所有籃球動作中，腳步是最基礎、也最重要的一環，因為籃球是一種隨時都處在動態的運動，人跟球的位置不斷移動，不論是搶籃板、卡位、快攻小組合作、防守都需要腳步的 ...

　　很多人在問，究竟如何才能打好籃球，而答案通常都是多練習、多自我鍛鍊，但許多球友卻往往忽略一件事，那就是一般人通常是經由電視影像，或者是從街頭鬥牛實戰中學習到籃球的一部分技巧，往往會流於只學到皮毛，沒有真正把基礎功練好，使得不管投入多少訓練量，都只會事倍功半。

        就跟少林寺方丈與李小龍不斷強調的，功功夫要「腰馬合一」，打籃球也是一樣，基本的腳步、觀念是最重要的，底子打好，實際上場才能發揮得輕鬆寫意。

【腳步 Footwork】

        在所有籃球動作中，腳步是最基礎、也最重要的一環，因為籃球是一種隨時都處在動態的運動，人跟球的位置不斷移動，不論是搶籃板、卡位、快攻小組合作、防守都需要腳步的配合，才能打出效果。

        腳步的變化有很多種，有進攻腳步、防守腳步、低位單打腳步等，是一門相當複雜的學問，在此我們先從入門的兩種基礎腳步教起。

One-Two Step

在這個動作之前，你可能是經過一連串的運球過半場動作，準備停球要發動進攻。

1.重心放低，將球以雙手保護在腰際。右腳首先落地，接著左腳往前跨出。

  2.然後右腳往前移動，此時左腳已經成為你的軸心腳。

3.雙腳成為平行狀態，重心依舊保持很低，準備進行投籃或是其他動作。

Jump stop

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