【自由式教學】游泳自由式的訓練及技巧 | 全國運動場館資訊

2021年4月16日—游泳教學：自由式.本章節，我們要教各位如何游好自由式，主要會有幾個重點：自由式換氣、自由式划水、自由式踢水，以及調整身體姿勢，掌握游自由式的 ...

本章節，我們要教各位如何游好自由式，主要會有幾個重點：自由式換氣、自由式划水、自由式踢水，以及調整身體姿勢，掌握游自由式的技巧，相信看過這篇文章後，經過以下步驟的自助訓練後，你也可以把自由式游得很好唷！

自由式（英文：Freestyle），又稱為捷泳及爬泳，在各種不同的游泳方式中是速度最快的一種，因此在進行自由泳比賽的同時，選手都會採用自由式。

游自由式的動作是讓身體俯臥於水中，呈現幾乎與水面平行，接著透過兩腿交替打水，同時兩手臂輪流划水，進而讓身體於水中向前移動的一種游泳方式。

想要游好自由式，最重要的就是掌握游自由式的游泳「技巧」，有些人游了好多年的泳，卻還是沒有辦法正確的游出自由式，花了很多力氣，結果幾乎沒有往前多少，甚至還在原地周圍打轉。

因此，我們一步步來檢視自己的自由式動作，調整一些可能錯誤的地方吧！

當我們在游自由式時，最常發生錯誤的就是在踢水（打水）的部分，所以建議各位可以先在泳池邊，將手抓在可抓住的牆面上，練習以下打水時的注意事項：

按照上述步驟，保持腳尖伸直，並一步步修正施力的感覺，讓腳呈現像是一個柔軟的鞭子； 有點難懂嗎？那我們看看下面的影片：

第二個游泳的人常見的自由式錯誤，就是自由式的划水（划手）了！正確的划水技巧，可以幫助你游自由式的時候更省力，也可以幫助你在游泳的過程中，真正更有效率的帶動反作用力而於水中向前滑行；讓我們看看需要注意的幾個自由式游泳的技巧吧！