巴西16歲少年，徒手健身1年增重28斤，成功逆襲肌肉男！ | 全國運動場館資訊

2018年5月11日—一年的徒手訓練傑夫已經從一個瘦猴變成肌肉男，從104斤增長到132斤。...健身一年後的傑夫變的非常的自信，他非常滿意自己的健身成果，健身後的他 ...

都說胖子們減肥非常痛苦

但瘦子的苦也沒人懂：

請問到底怎麼才能增肥？！

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這位來自於巴西的少年傑夫，16歲才52公斤，看上去高高瘦瘦的經常被同學取笑麻杆。

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他對自己的身材也相當的不滿意。

因為太過瘦弱，傑夫失去了自信，有時會感覺到非常的自卑，與同齡相比，自己顯的營養不良類型。

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「我真的很討厭自己的身體，於是決心改變。」至此他的健身之路就開始了。

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沒有去健身房，只是在家和使用戶外一些器材，在吃的方面，也沒有服用蛋白粉或其他補劑，日常飲食完全夠了。

一年的徒手訓練傑夫已經從一個瘦猴變成肌肉男，從104斤增長到132斤。

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期間，自己在家裡訓練常會受傷，不過還好是輕微的小傷，這樣的訓練沒有打倒他，他努力渴望成為一個肌肉男，不想被大家瞧不起。

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徒手訓練做的最多的就是引體向上，還有單槓臂屈伸，在家上還要做一些伏地挺身是必需要要做的。

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常會做一些鑽石伏地挺身，來練習自己的胸肌中縫，嘗試做不同類型的伏地挺身對自己的身材塑性。

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健身一年後的傑夫變的非常的自信，他非常滿意自己的健身成果，健身後的他感覺到生活都不一樣了，人更加的精神帥氣了。

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剛開始的時候，我甚至連一個引體向上都做不了。

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這真的是太不男人了，是不是？

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