徒手健身有用嗎? 3個祕密使你在家練就完美身材! | 全國運動場館資訊
2020年9月9日—1.省時省錢、方便:在家、在公園都可以做徒手訓練，只要有一塊地板就行。·2.養成運動習慣:徒手訓練可以使你養成運動習慣。·3.打造基礎肌力與耐力 ...
我該不該去健身房 ? 徒手健身有用嗎 ? 是 Alex 常常被健身新手問到的問題。
但是，其實大家都搞錯重點了 !
身體並不會在意我們使用的訓練方式，它只在意文章中會提到的三個能讓肌肉增長的秘密……
今天的文章會分為三個部分 :
1 . 解答徒手訓練到底有沒有用，並說出使肌肉量增加的 3 大秘密。
2 . 分析各種訓練方式適合誰 ? 分析各種訓練的優缺點，幫助你找到最適合自己的訓練方式。
3 . 如果你還不知道要使用哪種訓練方式，Alex 將在這邊給你最好的建議。
那我們趕快開始吧 !
徒手訓練 : 棒式 徒手訓練到底有沒有用 ?Alex 給你一個很肯定的解答 : 「有 !」。
對於剛開始健身的新手，徒手訓練是非常好的訓練方式。可以幫你增加基礎的肌力與耐力，為日後更高強度的訓練打下基礎。
那打下基礎之後呢 ? 就無法使用徒手訓練再進步了嗎 ?
能否進步取決於下面提到的三大要素……
使肌肉增長的 3 大要素懶人包重量 × 組數 × 次數
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