搞清楚再開始練！重量訓練四大類別全攻略 | 全國運動場館資訊
2019年8月31日—重量訓練：舉重（weightlifting)·抓舉(snatch)：是指一次性的從地板把槓鈴舉過頭頂的運動·挺舉(clean)：先將槓鈴上博到頸前肩上，然後再舉高過頭頂， ...
女生也需要重訓？沒做重訓的男生身材一定是弱雞？
近年健身風潮席捲全世界，但別一窩蜂跟著買健身房、跟教練跳有氧…
那就讓SuperFIT用一篇文章的時間，帶你好好了解「重量訓練」目的是什麼？你適合練哪些項目？為什麼？
重量訓練分成哪幾項？
「重量訓練」我們可分為四大專項：健美、健力、舉重、CrossFit
先來看看這四大項目的差異，才能幫助你開啟健身訓練時，選擇適合項目、找到專屬教練，也離夢想體態更近了！
重量訓練：舉重（ weight lifting )
舉重是一個超高技術性的重量訓練專項
需要你強大的爆發力、協調、關節活動度、強大的核心，運用到各種身體素質才能完成的動作
同時也是最難的項目，所以千萬不要自己亂練，以免受傷。
舉重分為2項，分別是抓舉 ( snatch ) 以及挺舉 ( clean and jerk )
抓舉(snatch)：是指一次性的從地板把槓鈴舉過頭頂的運動 挺舉(clean)：先將槓鈴上博到頸前肩上，然後再舉高過頭頂，分別為3次機會，取最高的成績加總。
重量訓練：健美 / 健體 ( Body building )
這是普羅大眾最主要會執行的重訓項目，因為直接影響到身材與體態，可以細分為健美與健體
健體：主要不看腿部肌肉量，但很注重整體的形體，比賽是穿海灘褲，健美則是三角褲。 健美：絕大多...槓鈴 | 全國運動場館資訊
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