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2016年10月13日—飛輪是固定式自行車,但不是給人休閒地踩幾下用的,是做強度運動用途的設備。...由郭老師設計減重運動課表,就算你從不運動,也可以輕鬆入門!...HIIT的原理可以套用到任何有氧運動器材上,例如跑步機、交叉訓練機、 ...
飛輪是固定式自行車,但不是給人休閒地踩幾下用的,是做強度運動用途的設備。它的優點是讓住在都會區,練習自行車不方便的人得用飛輪代替自行車。飛輪是室內運動安全性高、能風雨無阻、也不需要常常得停下來等紅綠燈,持續運動效果佳。飛輪車 ©fitnessbestreviews.com
1 坐墊高度 要調整到踩下時腿部幾乎能打直,如此能把踩踏的力量完全用到,也避免受傷。 2 坐墊前後距離 調整坐墊,讓坐墊前沿到手把龍頭的距離剛好是你手肘的長度,這種長度也是你身體和把手龍頭的距離。 3 把手的高度 初學者先將把手高度和坐墊高度齊一,甚至高一點也無妨。程度好的人龍頭的高度可以比坐墊高度低。 4 阻力大小 先把阻力調到輕。©riverwu.blogspot.tw
A 低強度練習課表 (1)熱身踩(15分鐘) 用感覺輕鬆的力量,但是轉速逐漸拉高到轉速每分鐘70以上。前幾分鐘很輕鬆沒吃力的感覺,但是15分鐘已經會開始流汗。(2)阻力踩(...
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