為女性舉重的好處 | 全國運動場館資訊

你會降低你的傷害，背痛和關節炎的風險力量訓練不僅可以建立更強壯的肌肉，還可以建立更強大的結締組織並增加關節的穩定性。這用作關節的加固件並有助於防止 ...

為什麼女性需要力量訓練套路

增加和保持足夠的肌肉質量是保持身體脂肪的最佳方法之一，並改善整體健康狀況，尤其是隨著年齡的增長。 抵抗運動，如舉重是建立肌肉質量的最佳方式。 但是，實際參加任何正式或一致的重量訓練鍛煉[1]的女性人數卻非常低。

鍛煉的女性大部分健身時間都花在心血管鍛煉上。 無論你為什麼要避免體重，如果你是一個女人，這裡有十個原因，你需要認真對待力量訓練。

如果你對去健身房不感興趣，你仍然可以在家裡用非常基本的設備，包括啞鈴或壺鈴，在家裡舉重。