柔軟度訓練菜單 | 全國運動場館資訊

2019年4月16日—提升手臂的柔軟度.步驟1：採坐姿，將左腳彎曲進來，右腳跨到左腳外側，雙膝交疊。步驟2：吸氣後將左手上舉，繞過肩膀彎曲，將手掌放在脖子 ...,1.延展背部金剛坐姿開始，雙手十指交扣向外側翻，吸氣時往上延伸，讓整個上半身伸展開來，吐氣時慢慢上雙手往前，身體向內微微拱，想像後面 ...,2021年4月28日—柔軟度訓練：如何提升柔軟度·1.進行熱身運動·2.拉筋、拉伸、伸展·3.保持每週3-4次以上的拉伸習慣·1.透過瑜伽訓練·2.訓練呼吸技巧·3.針對 ...,2020年12月11日—柔軟度的訓練可以確保你的身體能夠在整個活動範圍內移動...