如何 讓身體柔軟 | 全國運動場館資訊
,2019年9月1日—柔軟度代表身體容不容易受傷的標準，也是特別容易被忽略的一塊，很多人常常肩頸痠痛、或是腰痠背痛，其實都跟柔軟度不好有關。,2015年10月5日—「直腿前彎背部伸展」能完美維持身體的協調與平衡，讓韌帶保持彈性與韌度，而且對於全身協調性、柔軟度都有顯著效用，直接影響平衡全身的脊椎靈活度、強化 ...,2020年1月15日—增加柔軟度的不二法門，就是身體要多多活動，避免久坐不動、彎腰打掃，趁大掃除前先進行3到5分鐘的伸展操，動一動、舒展緊繃的身體，讓柔軟度再提升 ...,2020年7月25日—採用站姿兩手往後，並10指交握...
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給初學者的柔軟度訓練班！前彎練習改善上背部緊繃 | 全國運動場館資訊
柔軟度好人不老用5種動作讓身體回春 | 全國運動場館資訊
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「柔軟度」比銀髮族差? 伸展運動每日訓練幫身體賺10大好處 | 全國運動場館資訊
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身體不再卡卡！簡單10個伸展動作讓身體變的更柔軟靈活 | 全國運動場館資訊
2020年7月25日 — 採用站姿兩手往後，並10指交握手掌相對，接著緩緩將手臂上抬，在抬手臂過程中切記身體依然站直，需感受到前三角肌伸展。 3.背肌伸展. 坐在瑜伽墊上把雙腿 ... Read More
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2019年12月19日 — 柔軟度如何改善？ ... 黃院長分享四個動作，一方面可以檢測自己的柔軟度，另一方面可以當作每天的日常練習。各個動作每次伸展1 分鐘，每天2-3 組就很足夠， ... Read More
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