在家練心肺 | 全國運動場館資訊
2019年4月30日—別只練肌肉！教練授「5有氧運動」在家就能做心肺功能爆升·1.後勾腳靠著膝蓋活動，讓腳跟靠近臀部，雙手拉近身體，勾腳同時手往後拉。·2.抬膝膝蓋抬起 ...,...出門運動又熱又麻煩，次的影片教你如何在家裡就簡單又有效地提升自己的體力、心肺能力，讓你不必再為了去哪找地方跑步而煩惱啦！...在家也能練出心肺力？,Cardio的好處是能短時間讓心率衝到中高強度，並利用強度的高低落差製造後燃效應，達到減脂目的。此外，如果你設定的強度足夠，通常Cardio...,2020年2月22日—以下就有幾組動作由台醫師親自示範，適合在家中...
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別只練肌肉！教練授「5有氧運動」在家就能做心肺功能爆升 ... | 全國運動場館資訊
2019年4月30日 — 別只練肌肉！教練授「5有氧運動」在家就能做心肺功能爆升 · 1.後勾腳 靠著膝蓋活動，讓腳跟靠近臀部，雙手拉近身體，勾腳同時手往後拉。 · 2.抬膝 膝蓋抬起 ... Read More
在家也能練出心肺力？！只要這兩種簡單動作就可以讓你脫離廢 ... | 全國運動場館資訊
... 出門運動又熱又麻煩，次的影片教你如何在家裡就簡單又有效地提升自己的體力、心肺能力，讓你不必再為了去哪找地方跑步而煩惱啦！ ... 在家也能練出心肺力？ Read More
在家也能練！效果不亞於跑步機的心肺訓練菜單 | 全國運動場館資訊
Cardio的好處是能短時間讓心率衝到中高強度，並利用強度的高低落差製造後燃效應，達到減脂目的。此外，如果你設定的強度足夠，通常Cardio... Read More
7分鐘運動訓練在家做到爆汗！台醫師親自示範12組動作強健 ... | 全國運動場館資訊
2020年2月22日 — 以下就有幾組動作由台醫師親自示範，適合在家中運動，可以鍛鍊心肺之餘，亦可以提升免疫力。 開合跳. 跳一下將手腳打開，再跳將手腳合起來，重複 ... Read More
【在家心肺訓練04】墊上跑步練出肌耐力 | 全國運動場館資訊
2021年4月13日 — 從單腳交替向前的初階與進階訓練，到雙腳快速交替的登山跑，不但練到心肺與腿力，還能訓練核心的穩定性，趕快跟上Shelly教練一起循序漸進， ... Read More
【在家心肺訓練02】雙腳齊跳高效燃脂 | 全國運動場館資訊
2021年4月13日 — 除了跑步機，還有什麼方式可以達到一樣效果？健身教練Shelly建議，透過原地雙腳齊跳，不但可以刺激心肺功能、快速爆汗燃脂，還能練到腿部 ... Read More
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體育場/館名稱:福和國中田徑場所在縣市:新北市設施項目:戶外運動/田徑場詳細地址:永和區永利路71號連絡電話:03-4267128停車...
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體育場/館名稱:僑真國小田徑場所在縣市:雲林縣設施項目:戶外運動/田徑場詳細地址:斗南鎮延平路二段642號連絡電話:04-2389208...