體適能中心簡介說明 | 全國運動場館資訊

一、心肺器材區：器材包括有腳踏車、跑步機、踏步機、腳踏車，訓練心肺耐力使用。·二、重訓器材區：在這裡使用的是阻抗性肌力訓練機械，針對胸、背、腹、大腿與手臂大肌 ...

在分區方面： 一、心肺器材區： 器材包括有腳踏車、跑步機、踏步機、腳踏車，訓練心肺耐力使用。 　 美國運動醫學會（ACSM）對於心肺耐力的訓練處方，建議如下： 訓練次數：3~5天/周。 練強度：60~90最大心跳率，50~85﹪最大攝氧量，或最大保留心跳率。 訓練時間：每次持續20~60分鐘的有氧運動。 活動形態：大肌肉、節奏性與有氧運動。

教育部心肺耐力訓練原則：心跳130下/分鐘、每周三次、一次進行三十分鐘。

在本區中，所有的機械皆可調整其負荷、強度，並可在機器上輸入身體的相關指數，如體重、年齡等，可以讓使用者在安全的狀況下達到有效的運動。 　 　 二、重訓器材區： 在這裡使用的是阻抗性肌力訓練機械，針對胸、背、腹、大腿與手臂大肌群運動作設計，在這些經過專業設計的機械中，從事運動時較不易發生受傷的情形。 並且因應學校學生運動上的需求，如球類社團、運動校隊、想更求進步的運動訓練者，在重訓器材方面，除了基本的大肌群運動器材外，還設有進階運動訓練的器材，如多功能滑輪訓練機、史密斯訓練機。啞鈴、可調整角度的斜板、羅馬椅等。如此的設計不僅可以促使運動風氣的普遍化，也可兼顧運動訓練的專門化。

三、體適能測驗區： 這是依照國民體適能測驗目的設計而來：身高體重、柔軟度、屈膝仰臥起坐、心肺功能測試。這樣的測驗中，可以讓我們了解到身體的健康適能的狀況是如何，是否過度肥胖，是否肌力不足，或是耐力不足。在體體適能中心測驗區旁設有咨詢區，我們可以就檢測結果提出判讀與運動建議，以有效改善身體體適能狀況，提高生活品質。

體適能中心設立的目的在於養成運動參與者一個正確的運動觀念，並提供一個可以針對獨立肌群訓練的場所，所有的器材設計、擺設，運動流程規劃，運動處方設計，健康篩選表都是要建立一個安全而又有效的運動環境，以期提高本校學生之體適能狀況與避免運動傷害的產生。