【學游泳】2021全台灣游泳課程推薦（費用$500小時起) | 全國運動場館資訊

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很多人靠游泳減掉好幾公斤肥肉、除此之外，游泳是一項全身運動，且適合各個年齡層。游泳可以健美體型，還可以增強心肺功能、增強抵抗力等等。 可以健美形體、使身體得到全面、勻稱、協調的發展，使肌肉線條流暢。 在水中運動由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊性，降低了骨骼的老損機率，使骨關節不易變形。

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學游泳最大的好處，就是落入水裡時不會過度慌張進而溺水，可以保護自己的生命，游泳技術純熟的人還可以在緊急情況下救助他人。游泳消耗的能量大，長時間養成游泳的運動習慣，健體減脂瘦身都快速能看到成效。由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，在水裏走路都費力，而且游泳的運動傷害極低，可避免下肢、關節和腰部運動性損傷。

一般學游泳，大家都在兩個泳姿裡面選擇，就是「蛙式」與「自由式」。蛙式偏向容易、輕鬆，但是要標準、要正確其實很難；自由式較蛙式快速，但是消耗的力氣較多。游泳最重要的一點是，如何讓身體有效率前進，但是這件事情上面蛙式比自由式難很多，蛙式換氣與姿勢都會讓身體很難保持穩定的前進，上下擺動很大。所以兩式其實都各有利弊，就看自己有用的目的是什麼。 自由式： 自由式又稱為「捷式」或「爬泳」，顧名思義在所有游泳姿勢中是在水中移動速度最快的泳式，所以奧運等競技比賽選手都會採用自由式比賽。因為...