射箭的這八大好處，遠比你想像的要好 | 全國運動場館資訊

2019年11月19日—射箭時張弓的姿勢能運動到三頭肌，張弓拉弦時要求訓練者挺直脊柱，伸展上肢，這也是標準的擴胸運動。女性經常從事射箭運動，能有效塑造胸部曲線、拉伸背部 ...

隨著生活水平的提高，射箭運動已經成為鍛鍊身體、休閒娛樂的一項運動。經常射箭，可以促使人體產生良好的變化。

一. 健身強體，鍛鍊骨骼

射箭是鍛鍊上肢的最有效手段之一，通過反覆拉弓上箭，不知不覺中進行了力量訓練。除了能夠加強骨骼新陳代謝、增強骨骼力量，還能使肌肉纖維增粗、體積增大，因而肌肉顯得發達結實、勻稱有力。

二. 矯正脊柱 ，塑造氣質

射箭時張弓的姿勢能運動到三頭肌，張弓拉弦時要求訓練者挺直脊柱，伸展上肢，這也是標準的擴胸運動。女性經常從事射箭運動，能有效塑造胸部曲線、拉伸背部線條，增強肩、臂、腰、腿部的力量，調節不良儀態，從而有效塑造體形、提升個人氣質，增強氣場。

三. 改善視力，提高注意力

射箭需要瞄準靶心，聚精會神，長期練習可有效改善視力。因此，射箭運動對於用眼過度、眼睛疲勞的成人和學生來說十分合適。

四. 修心養德，改善心態

射箭是一項心智型的運動，需要靜心，克服外界干擾，切忌心浮氣躁，達到身心合一的境界。這樣的心理訓練，能夠使人在面對生活中的煩惱時，也保持靜心的境界。射箭講求不爭，通過射箭時刻留心自己，修正自己，是謂養德。

五. 有氧運動，協調身體

在射箭的瞄準和撤放過程中，為保持弓身的穩定和靜止的狀態，尤其要控制呼吸的頻率和深度：一是使肺活量增加，增大胸廓的活動範圍。二是使呼吸深而慢，讓呼吸器官有較多的時間休息。因此射箭運動可以提高呼吸系統功能，同時又能使得你全身協調