減肥前必測「InBody」是什麼？教練教你看懂「inbody」數據 | 全國運動場館資訊

2020年8月7日—「InBody」身體組成分析儀，健身圈必備體脂機，測出體脂率、肌肉量、基礎代謝率將三個數值連線在一起，分成會C、I、D三種。

減肥前必測InBody

InBody體脂機透過電流通過人體，測出體脂、肌肉量、含水量等等的數據，Nancy教練說：「開始減肥前一定要測！」如此才能了解自己的身體組成，調整運動飲食才能對症下藥！

InBody數據解析：

InBody大致可分成六大部分，主要看以下這幾個數據：

一、【身體組成分析 】

・Weight 體重

・SMM （Skeletal Muscle Mass ）骨骼肌重：這就是健身時看的“肌肉”！

・Body Fat Mass 身體脂肪重

・TBW（Total Body Water） 身體水重：可以看身體含水量夠不夠！

・FFM（Fat Free Mass）除脂重 = 體重-身體脂肪重 或是「除脂體重指數」(FFMI) = [體重(公斤) * (100%-體脂率)] / (身高(公尺) 2

將Weight、SMM、Body Fat Mass 三個數值連在一起，呈現出的線條可分成C、I、D三種類型。如果是Ｃ型人，代表脂肪量偏高多、肌肉量偏低，非常需要開始增肌減脂！而D型人則是脂肪量低、肌肉量高的健美好身材～

二、【基礎代謝率】

・基礎代謝率：人體坐著不動時可以消耗的熱量，會隨著年紀慢慢降低。從肌肉量可以算出，肌肉量越高基礎代謝率也越高。

三、【肥胖分析】