10支YouTube「居家運動瘦身影片」推薦！快速減脂瘦出馬甲線 | 全國運動場館資訊

2021年5月20日—防疫期間WAH宅在家工作也能偷偷變瘦！ELLE整理了10支youtube觀看次數破百萬的「居家瘦身影片」，從伸展、瑜珈、核心訓練、皮拉提斯都有，天天練還能 ...

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擔心疫情、懶得出門卻想要輕鬆維持身材，那就來試試新手也能輕鬆入門的墊上居家運動，ELLE整理了12支youtube上爆紅、觀看次數破百萬的「居家瘦身影片」，從伸展、瑜珈、核心訓練、皮拉提斯都有，雕塑線條外還能天天練還能擁有翹臀、川字肌，推薦給懶女孩們，躺著追劇也能輕鬆瘦身！

更多居家運動菜單！10組「在家運動燃脂」整理[1]

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跟著韓國健身女神Euddeum一起進行早晨伸展！在進行居家運動之前，先利用8分鐘伸展來喚醒肌肉，不只可以避免運動傷害，還能讓燃脂效果更好、雕塑體態身形，瘦得更漂亮！

首先跟著影片一起先躺著左右擺動頭部，放鬆肩頸，接著一連串屈膝抱腿動作能夠伸展下半身肌肉，以及坐姿扭轉身體矯正脊椎位置、嬰兒式舒展背部肌肉...等。

最辣韓國健身女神Euddeum燃脂影片一次看！[2]

在youtube擁有超過860萬粉絲的德國健身網紅帕梅拉賴夫（Pamela Reif），擁有超完美的火辣身材，想要擁有女神級的緊緻翹臀，可以參考這支入門初階15分鐘臀腿訓練，就算沒有深蹲、沒有跳耀動作也能輕鬆練出蜜桃臀！

立姿：後踢腿、側踢腿、屈膝側踢腿（左右各30秒）