技擊運動 | 全國運動場館資訊
2015年9月24日—發洩與釋放壓力·混合式的體適能訓練,強調在一小時內緊湊地變換動作及完成心肺與肌耐力訓練,並結合體操、多關節舉重、間歇訓練以及有氧等,進而達到健身 ...
近年來強調健康美,以及各種結合體適能運動的技擊運動逐漸風行,這類運動強調既能鍛鍊全身肌肉,又能適當地減輕壓力與維持體能,是不分男女,且適合各個年齡層的優質運動。
所謂體適能(Physical Fitness)指的是加強身體的適應能力,包括心肺功能、肌肉適能、柔軟度、速度等。
台灣對體適能運動的認識,最早可以追溯到一九八一年奧莉薇亞紐頓強(Olivia Newton-John)暢銷歌〈Physical〉,帶起一股不小的健身熱潮。隨著時間的推進,不同世代颳起的健身旋風仍多環繞在有氧、加強心肺功能與燃燒熱量為主。
直到六年前開創拳擊有氧的美國武術冠軍比利.布萊克(Billy Blanks)強調鍛鍊肌肉的線條,呈現迷人與性感,席捲歐美時尚圈後,「纖瘦才是美」的觀念徹底被顛覆,全新觀念的健身法成為當下顯學。
提升專注力與爆發力技擊運動(Martial Arts)又叫競技體能,是強調攻防與搏擊技巧的運動,例如拳擊、柔術、散打、搏擊、泰拳、混合健身訓練等。
曾經率領二○一四IFMA世界泰拳錦標賽中華代表隊出賽的總教練葉俊昌指出:「技擊運動的目的在於訓練自己的反應力、肌力、爆發力、協調性、柔軟性、耐力以及受挫力等等,需要完全集中精神,與強調心肺功能與肌力的體適能運動大不相同。」
葉俊昌並表示,除了訓練上述的反應外,更重要的是能夠讓自己身體的反應更快、敏捷度與專注力更好。如果之前毫無經驗,在有教練指導下,分週期進行強化核心肌群、重訓、關節活動度與跑步間歇訓練等,一周三次,持續半年,就能將體能練好。
由於技擊運動能大量燃燒體脂肪、可逐漸鍛鍊出精實的線條,人跟著神清氣爽且壓力頓減;吸引不少高科技或金融業者等工作壓力大的從業人員參與這項運動。擔任網路公司CAREhER執行長的周明緯在美國留學時,就開始練習拳擊,對她來說,一開始學拳擊,是因為隻身在國外想要保護自己,訓練自我防衛,但投入之後,發現拳擊的好處不少。
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