[閒聊] 為何划船機很少人用? | 全國運動場館資訊
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作者NewTurtle (O.O)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 為何划船機很少人用?
時間Tue Jul 11 07:45:05 2017
每次去學校健身房 一般器材不用說都很多人 跑步機、飛輪也幾乎都有人 但就只有划船機每次去都沒人使用 我看網路上說 划船機是一種綜合的訓練形式，它的優勢： 1. 肌肉：可以挑戰身體所有的大肌群，在同一時間內，身體有80%的肌肉被鍛鍊，尤其是 軀幹、手臂、大腿和臀部。 2. 關節：最安全的關節活動範圍。這項運動利用一些間接的、平緩的動作減輕了關節上 的壓力。 3. Coordination協調性：平滑的動作節奏和合理的動作連結可以協調練習各項身體能力 。 4. 基礎代謝率和心血管系統：在單位時間內提高時間效率，通過耐力和力量的訓練，提 高消耗熱量的能力，調節運動強度（有氧、無氧、力量控制）。 5. 受眾面廣，6歲以上都能使用，並且適合各種運動水平的人。 經常使用划船機鍛鍊，能有效地增強人體心血管系統和呼吸系統功能，發展全身肌肉的力 量和增加耐力；訓練者在做划船運動時，每一個自然屈伸的劃臂動作能使約90%的伸肌得 到鍛鍊，因此對於平時很少得到鍛鍊的伸展肌群來說，實在是受益無窮；對鍛鍊背部肌肉 也有顯著的效果，能讓脊背在體前屈和體後伸之間有更大的活動範圍，使脊柱和各個關節 得到鍛鍊；不旦能提高肌肉的彈性、增強其韌性，還能緩解背部痠痛，同時大大提高腰痛 肌群的生理流活性。 感覺一種器材大部分都可以練到 為何卻這麼冷門? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.158.209 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1499730308.A.DC2.html[1]推 STi2011: 好累..... 07/11 08:19
推 OnePiece5443: 普通人會有不好上手的感覺，畢竟飛輪跑步機更簡單， 07/11 08:21
→ OnePiece5443: 然後壯...
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