健力 | 全國運動場館資訊

全裝備臥推的最高紀錄是Ryankennelly創造的1050英磅（480公斤）。※硬舉槓鈴放在地板上，運動員俯身握住槓鈴杆，將槓鈴向上拉起，直到腿部和背部伸 ...

健力，是一種藉助舉起槓鈴來鍛鍊肌肉的運動，分成深蹲、臥推、硬拉三個項目。雖然發源自舉重，但與奧林匹克舉重分別為兩種競技項目，與奧林匹克舉重最大不同，健力舉起槓鈴（ Barbell ）的動作方式，允許使用或穿著的輔助器材。雖然健力與奧林匹克舉重都取總舉起重量之和作為得分計算的基礎，但健力三項與奧林匹克舉重兩項，因為動作方式都不同，之間不能直接對比成績高低，動作方式都不同。

健力為各種運動負重訓練之基礎，因其務求以最短推舉距離，完成三項最基本的舉重動作，在簡化動作的前提下試圖盡可能舉起最大重量，因此，相對於動作更為複雜、難度更大的奧林匹克舉重，健力各單項所舉起槓鈴的重量常常超過舉重，故又名「力量舉重」或「超級舉重」。

根據比賽（不同協會、聯盟舉辦）的不同，每個運動員在每個單項上可以有 3 – 4 次試舉機會。運動員在每個單項上不犯規的最好成績，加總的總成績最高者勝出。如果兩個以上的運動員三項總成績相等，則體重較輕的運動員名次優先。不同的健力組織舉行的賽事，選手允許使用及佩戴的裝備有不同的規則，通常有裝備及無裝備分別單獨計列成績排名。

※ 深蹲 運動員站到深蹲架後面，深蹲架上裝好槓鈴；從後面抓住槓鈴杆，將它放置在斜方肌上，收縮肩胛骨，由肩胛骨、斜方肌、三角肌後束形成「槓鈴支撐架」，運動員扛起槓鈴後退（有些比賽使用 monolift ，它在運動員準備好下蹲之前能夠一直支撐住槓鈴），下蹲，直到髖關節低於膝關節。握距越窄，「槓鈴支撐架」越堅固。這種低槓深蹲姿勢使槓鈴杆更接近運動員的重心，在運動過程中能更有效地利用臀部力量。失敗的情形包括：站起過程中出現任何向下的運動、助手碰到槓鈴、運動員下蹲的深度不夠、運動員沒有僅僅依靠自己的力量將槓鈴放回深蹲架。全裝備深蹲的最高紀錄是由以色列運動員、現在定居於美國的 Vladislav Alhazov 創造的 1250 英磅（ 570 公斤）。

※ 臥推 運動員躺在臥推凳上。在助手的幫助下，從臥推架上取下槓鈴，將槓鈴下降到胸部後暫停，再向上推起，直到兩臂伸直，最後將槓鈴放回臥推架。失敗的情形包括...