學韓劇打壁球激發肌肉爆發力！ | 全國運動場館資訊

是不是覺得韓劇裡的歐巴，打壁球時，好帥啊！告訴你，這個號稱「全世界最健康的運動」─壁球，不是只有運動時帶給人迷人模樣，還能激發肌肉爆發力，有助減肥。

想要訓練爆發力，真的很推薦打壁球！壁球，是一種室內球拍運動，不限於天氣好壞影響，而在人數上，可以一個人練習打壁球，也可以兩個人、四個人一起競賽對打，不像網球、羽毛球，必須兩個人才能成立的球類運動。

尤其，壁球很適合朝九晚五的上班族，忙碌了一整天，下班後自己一個人去打打壁球，球從四面八方的牆壁快速反彈過來，30分鐘就會讓你大爆汗，身心舒暢！究竟，號稱是「全世界最健康的運動」的壁球，還有哪些健康益處呢？帶你一塊了解。

壁球是比羽毛球、網球，還要入門的球類運動，適合任何年齡層；而壁球也非常容易上手，初學者可以從打牆壁開始學習，練習揮拍、擊球，抓到球感後，再慢慢增強力量、場上移動，學習進階壁球技能。

不只大人，壁球運動也非常適合兒童，研究證實壁球可以改善兒童的運動技能、視力以及社交能力。

當壁球打到牆壁，反彈速度非常的快，對於培養反應能力和運動協調，都很有幫助；且能激發出肌肉的爆發力，促使你快速反擊，可以同時鍛鍊到腿部、手臂、腹部，加上長時間跑動，是一項全身性的運動，能消耗大量的卡路里。 

根據統計，30分鐘的壁球比賽，可以燃燒大約570大卡的熱量，比跑步30分鐘，能多消耗了50%的卡路里，且相較於其他心肺運動，壁球能燃燒更多的脂肪，很適合減肥族群。

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