兒童抱石課程 | 全國運動場館資訊
兒童抱石課程開課時段☆週五下午班18:30-20:00(已開課,可插班)☆週六下午班14:00-15:30(已開課,可插班)☆週日下午班13:30-15:00(已開課,可插班)課程資訊☆一 ...
兒童抱石課程
開課時段
週一下午班 17:00-18:30 (已開課,歡迎插班!)
週三下午班 15:30-17:00
其他(請填寫在備註欄)
課程資訊
★一期課程為8堂課( 每堂課約 1.5 小時 ),每週一堂課。
★課程須於開始後 10 週內完成。若無法於期間內完成,視同放棄剩餘課程,若因岩館或教練因素停課則順延。
★請假須提前告知,便可與教練協調補課時間,當日請假或未請假則無法補課,並會扣除一堂課程點數。
★課程上課當天免費提供岩鞋使用。
★每期第一堂課開始,課程期間可免費入場練習。(裝備須另外租借)
課程內容及目標
【 攀岩的知識與動作 】 在每次的課堂中,都將練習主要的腳法技巧及手點抓法。利用橫渡攀爬,練習正確及準確地使用雙腳踩住岩點,透過每一次的練習修正身體的協調與重心。
【 路線攀爬 】 根據每次課程上的所學的技巧,教練會依照學員的肌力,分別出不同的攀岩路線給學員練習,學員以所學的知識及技巧實際攀爬,並由教練一一修正與練習。
【 肌力提升與訓練 】 攀岩活動是很好的肌力訓練,當練習到相當程度,教練為學員會安排不同的訓練項目,加強學員本身的肌力與耐力。
【 熱身與收操 】 從事運動前後,都應該要做足熱身及收操。教練將帶領學員完整了解攀岩運動的熱身及收操方式,以及初學者拮抗肌群的練習。
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