從零開始，徒手訓練—全身性綜合訓練菜單 | 全國運動場館資訊
舉凡各種活動、簡單的站立，若沒有核心肌群支持，幾乎無法辦到；更不用說運動、之後要負重訓練，核心有多重要。從這一季介紹過的動作，可歸納出3個涵蓋核心、全身性的訓練 ...
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15 分鐘高强度全身肌肉徒手訓練【中級版】 15 Min Full Body ... | 全國運動場館資訊
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