運動音樂：基礎有氧健走(SPORTS MUSIC：WALKING)專輯 ... | 全國運動場館資訊

2020-02-15 電音舞曲/搖滾

健走是最無負擔的低強度有氧運動！男女老少都能一起參與，且不受時間、場地與年齡限制。本輯配合健走需求，依序聆聽可跟著節奏一起，先以平時走路的步伐速度暖身約10分鐘後，接著加快速度大步前進維持約10~20分鐘，再回到走路速度步行約5分鐘。特別注意，健走不等於散步，最適當的運動強度是：身體能微微出汗，但呼吸要能平順；能與人正常對話，但無法哼唱歌曲。抬頭、挺胸、縮小腹且不聳肩，讓我們跟著歌曲節奏一起邁出健康的步伐！看更多[1] References 看更多 (music-tw.line.me)

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