階梯踏板運動，有氧瘦身減肥好選擇 | 全國運動場館資訊

2018年10月31日—花式動作增加腦袋記憶功能.◇心肺有氧很足夠.◇操作不難，即使在家看著影片都可以學習運動.◇階梯踏板是零碎時間的運動工具，隨時可上下踩踏.

記得很久以前，曾有員工在門市對著電腦螢幕，練習著階梯有氧，騎樓的落地玻璃外的路人站在騎樓看了一會兒，然後走了進來，問了一聲：這是什麼？（指著大型階梯踏板[1]），我們告訴她，像影片教學一樣，在家可以自己做有氧運動，不想很累也可以上下踩，增加下肢肌肉以及膝關節的運動，甚至可以三段式調整高度，最後告訴她這個很耐用，任你踩陪你到很久。

階梯有氧，利用階梯踏板的運動在健身房很常見，是心肺運動的一大課程。蠻受歡迎的，而課程愈來愈豐富，結合音樂、舞蹈、伸展、核心等多效齊下，上過課程的人會喘呼呼，曾經有一次階梯有氧課，老師說其實階梯踏板教學很費力，想教的老師不多，因為一天上個2堂課就差不多了，無法一日兼太多課，反而教其它舞蹈，一日可上個4-5堂不成問題。可見，階梯踏板有氧很累，很有訓練效果喲~！當你在上階梯有氧課時，面對花式的動作，一定會覺得混亂，但是熟成生巧，腦袋記憶每一次的練習，直到順暢記起來，的確是不錯的活化大腦的方法！

◆下肢訓練很有效果

◆花式動作增加腦袋記憶功能

◆心肺有氧很足夠

◆操作不難，即使在家看著影片都可以學習運動

◆階梯踏板是零碎時間的運動工具，隨時可上下踩踏

◆利用階梯踏板做核心的訓練也很好

⊙擁有好腿力

⊙預防退化

⊙強健膝蓋關節

⊙避免因退化更懶得運動 ...