心肺肌力訓練課程

心肺訓練是健康體能中最重要的要素，是各種生理功能綜合表現的結果。心肺適能的發展約自16歲開始逐漸衰退，因此有必要正視改善心肺適能的問題。

心肺適能的改善，就是在適當有氧運動強度不斷地刺激之下，促使心血管循環效率神經肌肉協調能力、能量代謝效率及肺換氣等生理功能，因長期調節干擾而形成新恆定狀態。

實施有氧運動心肺訓練，出汗是人體調節體溫散熱方式。體溫升高時候、掌控調控體溫的下丘腦就會傳遞排汗的訊息給皮膚的汗腺，藉由排汗將熱量從皮膚蒸散並加速新陳代謝。所以很多豐腴的人，稍微動一動就可以看到汗水淋漓。而脂肪和肌肉都比較少的瘦子，因為在有氧運動中產生的熱能不大、散熱又快，所以不太會出汗。