柔軟度訓練 | 全國運動場館資訊
部位.項目.請加強(0-20%).普通(21-80%).優良(81-99%).腿後.動作型式.坐姿體前彎:直腿,將身體前壓使手觸摸小腿。改良式坐姿體前彎:抱腿屈膝,胸、腿相碰, ...
References
坐姿體前彎
(www.fitness.org.tw)
改良式坐姿體前彎
(www.fitness.org.tw)
單側坐姿體前彎
(www.fitness.org.tw)
站立屈膝
(www.fitness.org.tw)
跪式
(www.fitness.org.tw)
單邊跪式
(www.fitness.org.tw)
弓箭步式
(www.fitness.org.tw)
立姿
(www.fitness.org.tw)
體前彎
(www.fitness.org.tw)
轉腰
(www.fitness.org.tw)
□依據體適能檢測結果,我們設定三種等級的柔軟度訓練處方:
部位
...
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給初學者的柔軟度訓練班！前彎練習改善上背部緊繃 | 全國運動場館資訊
散盤坐姿開始，雙手在胸前合十，肩膀向後收好，右手放在左腳膝蓋上方，左手放在身體後方，眼睛看往左邊肩膀，停留在這個位子三個呼吸，接著再換邊練習。 Read More
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只是練軟Q？你太小看伸展運動了！ | 全國運動場館資訊
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