運動不求久，1小時就很夠? | 全國運動場館資訊

原則就是在較短的時間內，比如一組訓練只需要幾分鐘到十幾分鐘，通過竭盡全力地做運動，讓心肺功能得到充分發揮。如果你的日程安排緊湊，時間不夠用，又想 ...

21 一月, 2022

說起為什麼不運動或者無法堅持下去的原因，很多人都會覺得運動實在是太花時間。在美國和加拿大的一項調查研究當中發現，有69%的人認為運動的「障礙」在於「我沒有足夠的時間。」那麼，在繁忙的生活中，就來高效又快速的室內運動健身吧！！

高效室內運動，就是讓你規避開運動以外的額外附屬時間，並且在運動時間內真正起到有效鍛煉的作用。

對大多數人來說，這個「運動時間」指的是一個完整且連續的時間段，從穿戴收拾好出門去運動場所，到運動完畢乘坐交通工具回家，粗略的計算這一趟來回至少也要2-3小時起跳。如果你後面有其他安排，行程略緊湊了些，很多時候我們就會想想算了，還是待在家裡吧!

接下來介紹的方法遵循相對滿意原則，也就是對大多數人來說更容易上手，容易持續下去的。其他項目如跑步/游泳/騎行等有氧耐力運動，效果很好，但相對耗時更久，且受場地/器材/天氣影響。

低量指的是單次活動量比較低，高強度則是指運動的強度比較高。

其原則就是在較短的時間內，比如一組訓練只需要幾分鐘到十幾分鐘，通過竭盡全力地做運動，讓心肺功能得到充分發揮。如果你的日程安排緊湊，時間不夠用，又想養成堅持運動的習慣，它們就是很好的選擇。

這樣的方法有幾個顯著的好處，增加你「隨時動起來」的可行性。

優點：

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