全球公認脂肪殺手，最佳心肺訓練！20分鐘=跑步一小時？ | 全國運動場館資訊

2016年11月24日 — 澳洲知名健身教練凱拉·伊賽納斯（Kayla Itsines）是一位網路健身諮詢師，也是一位專業級的私人教練，她不僅有著火辣身材，在社交平台上. Read More

2021年4月13日 — 健身教練Shelly建議，透過原地雙腳齊跳，不但可以刺激心肺功能、快速爆汗燃脂，還能練到腿部肌耐力。趕快穿上室內鞋、排汗的運動服， ... Read More

2017年5月9日 — 健身推薦給大家一個最佳心肺訓練！——HIIT高強度間歇有 ... 做HIIT20分鐘左右！​HIIT是指高強度間歇性訓練，用來練習心肺功能，衝擊速度，配合其他訓練減脂效果明顯。 ... 沒關係，室內無器械健身訓練給你。早晨起來做一套， ... Read More

2016年12月20日 — Cardio一詞在國外的文章非常常見，不過中文可能比較沒有精準的詞彙可翻譯，​因此司博特習慣將這一類型的運動稱為「心肺訓練」。Cardio的 ... Read More

原則就是在較短的時間內，比如一組訓練只需要幾分鐘到十幾分鐘，通過竭盡全力地做運動，讓心肺功能得到充分發揮。如果你的日程安排緊湊，時間不夠用，又想 ... Read More

你必須準備至少一塊瑜珈墊鋪在地板上，以免你做到一半滑倒造成受傷。 你可以穿運動鞋做，不過這雙運動鞋最好能夠是專屬室內運動的，因為外面穿的運動鞋穿進來 ... Read More

Cardio的好處是能短時間讓心率衝到中高強度，並利用強度的高低落差製造後燃效應，達到減脂目的。此外，如果你設定的強度足夠，通常Cardio... Read More